Optimale Sitzposition & besser trainieren

Bei diesem Kombiangebot handelt es sich um die Kombination aus unserem beliebten Bike Fitting und der Aeroscan Leistungsdiagnostik Rad. Beide Elemente können innerhalb eines Termins durchgeführt oder auf Wunsch auch auf zwei Termine aufgeteilt werden. Der/die Termine werden nach Deiner Buchung von den Kollegen vor Ort mit Dir individuell abgestimmt.  

Ort der Durchführung: triathlon.de Shop & Training Institut Berlin, Elberfelder Str. 9, 10555 Berlin

Bike Fitting

Egal, ob Zeitfahrmaschine, Rennrad oder Crosser: die richtige Sitzposition ist die entscheidende Grundlage für eine optimale Leistungsentfaltung auf dem Rad.

Wir helfen Dir, Dein Potenzial auf dem Rad zu entfalten. Hierbei werden sowohl biomechanische Parameter (Kraftübertragung, Stabilität, Aerodynamik) als auch anatomisch-funktionelle Einflussfaktoren (Belastungsstruktur, Schmerzprävention, Sattelberatung) berücksichtigt. Das Ziel ist Deine individuell optimale Sitzposition - auf Deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt.

Beim Bike Fitting geht es darum „Mensch und Maschine“ zusammenwachsen zu lassen und optimal aufeinander abzustimmen. Der Mehrwert drückt sich unmittelbar in vortriebswirksamer Leistung, Geschwindigkeit oder Fahrkomfort aus.

Ablauf Bike Fitting:

- Anamnesegespräch
- Dynamisches Bike Fitting auf Hochleistungs-Direkttrainer mit Leistungsmessung
- Einstellung der optimalen Sitzposition mittels Kamera, Goniometer (Winkelmesser), Linienlaser und Pendellot
- Optimierung von Kraftübertragung, Stabilität, Tritteffektivität - Berücksichtigung individueller anatomisch-funktioneller Voraussetzungen
- Einstellung der Schuhplatten
- Schmerzprävention und Sattelberatung
- Auswertungsbogen der Fahrradeinstellung

Dauer: ca. 60-90 min

Aeroscan Leistungsdiagnostik Rad:

Mit Hilfe einer Leistungsdiagnostik können Deine individuellen Trainingsbereiche genau ermittelt werden, um die effektivsten Trainingseinheiten daraus abzuleiten. Die Spiroergometrie ist dabei der Goldstandard der Sportwissenschaft und für jedes Leistungsniveau gleichermaßen hervorragend geeignet: individuelle Ergebnisse und zuverlässige Trainingssteuerung vom Anfänger bis zum Profi!

Bei dieser Leistungsdiagnostik mittels Aeroscan absolvierst Du einen Leistungsstufentest auf Deinem eigenen Rad. Dabei werden unter anderem deine Atemgase, Herzfrequenz und eine Vielzahl weiterer physiologischer Parameter gemessen und analysiert.

- VO2max, HFmax
- individuelle Trainingszonen (Watt/Herzfrequenz)
- FATmax (maximaler Fettstoffwechsel)
- respiratorische Parameter & Energieverbrauch
- absoluter & relativer Kohlenhydrat-/Fettstoffwechsel

Daraus bestimmen wir im Anschluss Deine genauen Trainingszonen und besprechen im Rahmen der Auswertung Deine weitere Trainingssteuerung auf Grundlage dieser Daten.

- Grundlagenausdauer / LIT (Low Intensity Training) / Fettstoffwechsel
- Erweiterte Grundlagenausdauer (GA2)
- Wettkampf-/Schwellenbereich
- Entwicklungs- und Spitzenbereich / Intervall- und HIT (High Intensity Training)

Jedem Trainingsbereich können dann die effizientesten Einheiten für Dein weiteres Training zugeordnet werden. Wenn Du möchtest, erstellen wir den gesamten Trainingsplan für Dich.

Testablauf:

- Anamnese und Erklärung des Testablaufs
- Durchführung der Aeroscan-Diagnostik  auf dem eigenen Trainings- oder Wettkampfrad
- Analyse der Daten durch den Trainer
- Gemeinsame Auswertung und Besprechung der Ergebnisse
- Individuelle Trainingsempfehlungen

Dauer: ca. 90 - 120min

Nach der Buchung erhältst Du noch einmal ausführliche Hinweise zur Vorbereitung und zum Ablauf der Aeroscan-Diagnostik.

Das sagen unsere Athleten:

„Perfektes Bikefitting inkl super Beratung und Trainingstipps! Kann ich nur empfehlen!„

„Sehr freundlich…Super kompetent…danke an das ganze Team,hat mir Spaß gemacht und ich hab mich wohl gefühlt….!!!!„

„Das Ergebnis ist großartig! Ausgesprochen sympathisch und mit viel Zeit und Kompetenz durchgeführt und das zu einem sehr fairen Preis!“